STOTT PILATES - Lukket holdtræning

Smidighed, balance, styrke- og coretræning med egen kropsvægt og med fokus på den rette vejrtrækning.

Styrk din krop indefra igennem STOTT PILATES® metoden som er de mest efterspurgte og anerkendte pilatesmetoder på verdensplan. Kendte mennesker som kronprinsesse Mary, David Beckham, Sylvester Stallone, Kate Winslet, Sandra Bullock, sangeren Sting og langt flere har valgt pilates træningen.

Denne pilates metode er en mere nutidig og terapeutisk videreudvikling af Joseph H. Pilates´ oprindelige system fra 1920. Ved træningen bliver din krop betragtet som en enhed hvor øvelserne bliver udført på højt kvalitetsniveau med stor fokus på hele din krops funktionalitet.

 

Det får du ud af STOTT PILATES®:

• Du bliver mere kropsbevidst
• Du får en bedre kropsholdning
• Du forbedrer dit immunforsvar
• Du forebygger og undgår skader
• Du nedsætter / fjerner smerter (fx i lænden, nakken osv.)
• Du får stærke ryg- og mavemuskler
• Du får bedre stabilitet og mobilitet i dine led
• Du bliver mere smidig og får bedre balance og koordination i dine bevægelser
• Du kan blive bedre i andre sportsgrene ved at supplere din træning med pilates teknikken

 

Tidspunkt:          

STOTT PILATES® for Begyndere, Mandag kl. 16:30-17:30

STOTT PILATES® for Let øv./Øvede, Mandag kl. 17:35-18:35

STOTT PILATES® for Alle, Tirsdag kl. 07:00-08:00

 

Sted:        

Mandag: Pilevej 6, 8850 Bjerringbro

Tirsdag: Grundfos Fitness holdsalen – Poul Due Jensens Vej 7, 8850 Bjerringbro

                

Sæsonstart: Uge 34

Sæsonslut: Uge 49

 

OBS! INGEN UNDERVISNING i uge 42 (efterårsferien)

 

Tilmelding:

Tilmeldingen sker skriftlig hos Christina Pedersen via cipedersen@grundfos.com efter først til mølle-princippet. Efter tilmeldingen får du tilsendt alle praktiske oplysninger.

Maks. antal tilmeldte er 15 personer per hold.

Der skal minimum være 10 personer på et hold, for at vi kan starte det op.

 

Pris:

Pris for eftermiddagshold 400 kr.

Pris for morgenhold 350 kr.

Du skal være medlem af GHS

Indbetales til 1551-10784204 eller GHS mobilePay 72506 Husk at skrive navn + Pilates senest d. 22/8 2022 Indbetal venligt ikke, før du har fået bekræftet en plads.

               

Underviseren:

Ved spørgsmål om selve træningsformen, evt. skader osv. er du velkommen til at kontakte underviseren, Beatrix E. Fisker på mobil 60 76 36 56 og via beafisker@grundfos.com. Ved alvorlige rygproblemer eller div. sygdomme anbefales at konsultere med din læge eller behandler før du påbegynder træningen.

Læs mere om instruktøren, hendes metode og kundernes succeshistorie på www.beafisker.com

 

Hvad betyder det at være med på et lukket hold?

På lukket hold tager vi som udgangspunkt din personlige sundhedsmæssige baggrund og din nuværende kondition.

Du er en del af en lukket gruppe som går igennem et fællesforløb.

Der er fokus på din målsætning og personlige udvikling.

Gruppestørrelsen er begrænset på maks. 15 deltagere.

Øvelserne bliver tilpasset til dit kropsbehov.

Alt i alt får du meget mere ud af din træning.

 

Hvad er forskellen mellem begyndere, let øvede / øvede hold og et hold til alle?

Begyndere niveau:
Denne holdtype er oprettet til dig som først skal lære de 5 grundprincipper af STOTT PILATES® at kende, hvorefter du øver dig i at bygge dem fra trin til trin ind i dine bevægelser. Du er også velkommen på dette hold når det er mange år siden du har dyrket pilates og ønsker at genopfriske din viden om træningsformen. Holdet kører efter de grundlæggende pilates øvelser.

Let øvede / Øvede niveau:
På denne kombineret holdtype er der meget mere gang i øvelserne. Let øvede niveau er, hvis du har trænet pilates i mindst 6 måneder og har i forvejen kendskab til de 5 grundprincipper. Øvelserne udfordrer derfor mere din styrke og stabilitet i forhold til begynder niveau, hvor du kombinerer dem mere med pilates redskaber.

Øvede niveau er, når du har arbejdet med de 5 grundprincipper i længere periode (over 1 år). Din krop kører automatisk efter principperne og du har derfor muligheden for at få pulsen op og styrke musklerne endnu mere intensivt og med mere flow i bevægelserne, så du får den maksimale udbytte af din træning.

Hold til alle:
Niveauet på denne holdtype er blandet. De 5 grundprincipper bliver kort gennemgået igennem opvarmningsøvelserne. Dem der er på let øv./øvede niveau kan derefter køre øvelserne mere selvstændigt med fordybelse og begyndere får lidt ekstra hjælp og vejledning fra underviseren i løbet af timen når de laver deres øvelser.

 

Hvad skal jeg have med til træningen?

Træningen foregår på måtten i behageligt tøj (eksempelvis leggings og T-shirt, dog ikke løstsiddende tøj), gymnastiksko, skridsikre strømper eller bare tæer.

Til træningen i holdsalen af Grundfos Fitness står redskaberne til rådighed, men til træningen på Pilevej 6 venligst medbring:

• din egen måtte
• redondo bold (22 cm i Ø)
• træningselastik (2,5 m let eller medium)
• pilates foamroller (90 cm i længde, 15 cm Ø) – bruges mest på let øv./øvede hold
• en lille pude
• evt. et tæppe til afspænding
• din drikkedunk

 

Link til redskaber